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4.短眠(短時間睡眠)の実践方法

(11)日中のこんなフォローも

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3〜4時間の睡眠だけでは回復できない体の疲労等は、別途工夫して回復に努める必要があります。


私の場合を例に挙げますと、起きている間、書籍やパソコンのモニターを見ている時間が長いことから、目の疲れが睡眠だけではとれません。そのため、ブルーベリーが原材料のサプリメントを摂っています(アントシアニンという成分が効くようです)。


ここでは、疲れ目だけに限って記載しましたが、もちろん、これだけではありません。ご自身に合わせて、適切に身体をフォローすることが大切です。

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関連用語集 : 睡眠 不眠症
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2.短眠(短時間睡眠)のすすめ
3.短眠(短時間睡眠法)とは?
4.短眠(短時間睡眠)の実践方法
(1) 無理のない睡眠時間の減らし方とは?
(2) やっぱり基本はこれです
(3) 大事なのは意識の切り替えです
(4) これがないと続きません
(5) なんといっても環境です
(6) 長時間の活動に耐えるために
(7) 心身のリラックス法いろいろ
(8) こうやって寝心地をよくしましょう
(9) 寝る直前にやってはいけないこととは?
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(11) 日中のこんなフォローも
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