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４．短眠（短時間睡眠）の実践方法

（１１）日中のこんなフォローも

３～４時間の睡眠だけでは回復できない体の疲労等は、別途工夫して回復に努める必要があります。

私の場合を例に挙げますと、起きている間、書籍やパソコンのモニターを見ている時間が長いことから、目の疲れが睡眠だけではとれません。そのため、ブルーベリーが原材料のサプリメントを摂っています（アントシアニンという成分が効くようです）。

ここでは、疲れ目だけに限って記載しましたが、もちろん、これだけではありません。ご自身に合わせて、適切に身体をフォローすることが大切です。

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関連用語集：睡眠　不眠症
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１．長時間睡眠に関する問題点

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３．短眠（短時間睡眠法）とは？

４．短眠（短時間睡眠）の実践方法

（１）無理のない睡眠時間の減らし方とは？

（２）やっぱり基本はこれです

（３）大事なのは意識の切り替えです

（４）これがないと続きません

（５）なんといっても環境です

（６）長時間の活動に耐えるために

（７）心身のリラックス法いろいろ

（８）こうやって寝心地をよくしましょう

（９）寝る直前にやってはいけないこととは？

（１０）目覚めにもひと工夫、ふた工夫

（１１）日中のこんなフォローも

（１２）環境さえ許せば．．．

５．奇跡の短眠法～あなたの１日を28時間に

６．起きている時間の能率アップ

７．リンク集

８．お役立ちグッズ集

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