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４．短眠（短時間睡眠）の実践方法

（４）これがないと続きません

睡眠時間を減らしていくことで、起きている間に眠気が襲ってきたりする場合に、「体がまだ慣れていないから」と考えることが重要であることは前記したとおりです。ただ、そうは言っても、慣れるまでに諦めてしまいそうになることも考えられます。

このようなときに諦めてしまわないためには、睡眠時間を短縮させることで得られた時間を活用して何をしたいかを事前に考えておくことが非常に有効です。この目的がはっきりしているほど、モチベーションを維持することができるでしょう。

ただし、何かをしなければならないというような強制的なものは、あまりよくありません。例えば、ある資格試験に受からなければならない等です。これでは、短時間睡眠を続けることが苦しくなりますし、なによりも試験勉強もつまらなく、それこそ眠くなってしまうことでしょう。

目標を持つコツは、この場合ですと、「資格を取得した後に自分が取り組みたいことをターゲットとする」ことです。また、最低１日１回、３分程度で構いませんので、それに取り組んでいる自分を楽しくイメージすることができればなお良いですね。