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4.短眠(短時間睡眠)の実践方法

(4)これがないと続きません

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睡眠時間を減らしていくことで、起きている間に眠気が襲ってきたりする場合に、「体がまだ慣れていないから」と考えることが重要であることは前記したとおりです。ただ、そうは言っても、慣れるまでに諦めてしまいそうになることも考えられます。


このようなときに諦めてしまわないためには、睡眠時間を短縮させることで得られた時間を活用して何をしたいかを事前に考えておくことが非常に有効です。この目的がはっきりしているほど、モチベーションを維持することができるでしょう。


ただし、何かをしなければならないというような強制的なものは、あまりよくありません。例えば、ある資格試験に受からなければならない等です。これでは、短時間睡眠を続けることが苦しくなりますし、なによりも試験勉強もつまらなく、それこそ眠くなってしまうことでしょう。


目標を持つコツは、この場合ですと、「資格を取得した後に自分が取り組みたいことをターゲットとする」ことです。また、最低1日1回、3分程度で構いませんので、それに取り組んでいる自分を楽しくイメージすることができればなお良いですね。

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関連用語集 : 睡眠 不眠症
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2.短眠(短時間睡眠)のすすめ
3.短眠(短時間睡眠法)とは?
4.短眠(短時間睡眠)の実践方法
(1) 無理のない睡眠時間の減らし方とは?
(2) やっぱり基本はこれです
(3) 大事なのは意識の切り替えです
(4) これがないと続きません
(5) なんといっても環境です
(6) 長時間の活動に耐えるために
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