		短眠（短時間睡眠）に限らず、睡眠全般についてお知りになりたい方は、次のグループサイトに移動願います。　睡眠障害,不眠解消,不眠症対策「安眠快眠ネット」

短時間睡眠法(短眠法)と速読法で人生を変えよう！　＞　４．短眠（短時間睡眠）の実践方法　＞　（２）やっぱり基本はこれです

４．短眠（短時間睡眠）の実践方法

（２）やっぱり基本はこれです

短時間睡眠法は、効率的に睡眠をとることが重要で、寝付き・寝起きとも良好な状態にコントロールすることが必要となります。そのためには、体内時計が狂うことがないよう、生活リズムを整えることが非常に大切です。

生活リズムが整い短時間睡眠が可能となれば、より多くの活動のための時間が得られるとともに、起きている間の作業能率も向上します。一方、不規則な生活により短時間睡眠とならない場合は、睡眠時間が長くなってしまうとともに、起きている間の作業能率も悪い状態となり、前者に比べて二重に効率が悪くなってしまいます。

まず、基本は、規則正しい生活、規則正しい睡眠時間です。

ＰＲ： 副業・独立起業のためのアイデアビジネス情報

関連用語集：睡眠　不眠症
Group Sites ：睡眠障害,不眠解消,不眠症対策「安眠快眠ネット」　　睡眠時無呼吸症候群の検査と治療法　　技術士・技術士補試験テキスト＆問題集　　国家・地方公務員採用試験問題集
　

　　トップページ（ホーム）

１．長時間睡眠に関する問題点

２．短眠（短時間睡眠）のすすめ

３．短眠（短時間睡眠法）とは？

４．短眠（短時間睡眠）の実践方法

（１）無理のない睡眠時間の減らし方とは？

（２）やっぱり基本はこれです

（３）大事なのは意識の切り替えです

（４）これがないと続きません

（５）なんといっても環境です

（６）長時間の活動に耐えるために

（７）心身のリラックス法いろいろ

（８）こうやって寝心地をよくしましょう

（９）寝る直前にやってはいけないこととは？

（１０）目覚めにもひと工夫、ふた工夫

（１１）日中のこんなフォローも

（１２）環境さえ許せば．．．

５．奇跡の短眠法～あなたの１日を28時間に

６．起きている時間の能率アップ

７．リンク集

８．お役立ちグッズ集

　◆掛け布団

　◆敷き布団

　◆マット

　◆リラックスミュージック

　◆アロマテラピー雑貨

　◆入浴時のリラックスグッズ

　◆サプリメント

　◆アクセサリー

　◆ふとん乾燥機、加湿器

　◆いびき防止グッズ

　◆疲れ目予防グッズ