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短時間睡眠法(短眠法)と速読法で人生を変えよう! > 4.短眠(短時間睡眠)の実践方法 > (2)やっぱり基本はこれです

4.短眠(短時間睡眠)の実践方法

(2)やっぱり基本はこれです

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短時間睡眠法は、効率的に睡眠をとることが重要で、寝付き・寝起きとも良好な状態にコントロールすることが必要となります。そのためには、体内時計が狂うことがないよう、生活リズムを整えることが非常に大切です。


生活リズムが整い短時間睡眠が可能となれば、より多くの活動のための時間が得られるとともに、起きている間の作業能率も向上します。一方、不規則な生活により短時間睡眠とならない場合は、睡眠時間が長くなってしまうとともに、起きている間の作業能率も悪い状態となり、前者に比べて二重に効率が悪くなってしまいます。


まず、基本は、規則正しい生活、規則正しい睡眠時間です。

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関連用語集 : 睡眠 不眠症
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1.長時間睡眠に関する問題点
2.短眠(短時間睡眠)のすすめ
3.短眠(短時間睡眠法)とは?
4.短眠(短時間睡眠)の実践方法
(1) 無理のない睡眠時間の減らし方とは?
(2) やっぱり基本はこれです
(3) 大事なのは意識の切り替えです
(4) これがないと続きません
(5) なんといっても環境です
(6) 長時間の活動に耐えるために
(7) 心身のリラックス法いろいろ
(8) こうやって寝心地をよくしましょう
(9) 寝る直前にやってはいけないこととは?
(10) 目覚めにもひと工夫、ふた工夫
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